Adaptez l'apport en nutriments
à vos besoins spécifiques
Chaque phase de la vie d'une femme nécessite des nutriments spécifiques.
Une alimentation variée et équilibrée est importante, mais elle ne suffit pas toujours à couvrir les besoins nutritionnels accrus en vitamines, minéraux, et oligo-éléments qu’une femme peut avoir à certains moments, tels que la
préconception, la grossesse, et l’allaitement.
Dans ces cas, l'utilisation de compléments alimentaires appropriés peut devenir un élément important
et même médicalement recommandé.
Découvrez ici tous les nutriments essentiels pour une future maman et dans quels aliments vous les trouvez.
La provitamine A, un booster pour le système immunitaire.
Sources alimentaires
Fromage, oeuf, foie, certains fruits et légumes rouges, oranges ou verts, comme la carotte, l’épinard ou l’abricot
Les produits NATALBEN®
L'acide folique (vitamine B9 ou folate), essentiel avant et tout au long de la grossesse
Sources alimentaires
Légumineuses, graines de tournesol, légumes particulièrement ceux à feuilles vertes
Les produits NATALBEN®
La vitamine B12, co-facteur de l'acide folique
Sources alimentaires
Viande, poisson, œuf, produits laitiers
Les produits NATALBEN®
La vitamine D, un allié pour vos os
Sources alimentaires
Faiblement absorbé par l'alimentation (œufs, poissons gras, champignons). Elle est principalement synthétisée au niveau de la peau sous l’influence d’une exposition solaire optimale.
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Le sélénium, oligo-élément indispensable au métabolisme cellulaire
Sources alimentaires
Légumineuses, produits céréaliers, fruits à coque et graines oléagineuses, viande, poisson, oeuf, produits laitiers, coquillages et crustacés, noix du brésil.
Les produits NATALBEN®
Le magnésium, pour un bon fonctionnement du système nerveux
Sources alimentaires
Légumineuses, fruits à coque, graines oléagineuses, produits céréaliers complets, tofu.
Les produits NATALBEN®
Fer, pour une grossesse en bonne santé
Sources alimentaires
Légumineuses, fruits à coque, viande, poisson, tofu, certains légumes comme le salsifis noir ou les épinards.
Les produits NATALBEN®
Le calcium, un minéral important pour la croissance du bébé
Sources alimentaires
Produits laitiers, eau minérales riches en calcium, dans une moindre mesure certains légumes, le tofu, quelques fruits à coque et graines oléagineuses
Les produits NATALBEN®
Le zinc, important pour le développement et la croissance fœtale
Sources alimentaires
Légumineuses, graines oléagineuses, produits céréaliers complets, viande, huitres, crustacés
Les produits NATALBEN®
Oméga-3 (DHA), pour le bon développement du cerveau et de la vision
Sources alimentaires
Poisson gras de mer (sardine, hareng, saumon, thon), poisson gras d’eau douce (féra, palée, bondelle, truite)
Les produits NATALBEN®
Vitamine B6, pour le bon développement du système nerveux
Sources alimentaires
Poivron, saumon, volaille et autres viandes, poireau, banane, sarrasin
Les produits NATALBEN®
La vitamine B8 (biotine), un coup de pouce pour vos cheveux après l'accouchement
Sources alimentaires
Fruits à coque, produits céréaliers, viande, poisson, œuf, foie
Les produits NATALBEN®
La vitamine C, un soutien de votre système immunitaire
Sources alimentaires
Fruits (par exemple baies, kiwi, agrumes) et légumes (par ex. poivron, légumes de la famille des choux)
Les produits NATALBEN®
La vitamine K, contribue à une coagulation sanguine normale
Sources alimentaires
Légumes, particulièrement ceux de la famille des choux (choucroute, choux, choux-fleurs, choux de Bruxelles) et les légumes à feuilles vertes (épinards, broccoli etc.)
Les produits NATALBEN®
L'iode, pour une fonction normale de la thyroïde
Sources alimentaires
Poisson, œuf, produits laitiers, sel iodé, algues, coquillages et crustacés.
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Pour vivre pleinement votre maternité:
Conseils utiles de la préconception à l'allaitement
Les premiers signes de grossesse:
comment les reconnaître et les interpréter correctement
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Les positions pour allaiter
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